[...] się trzyma. Pewnie dałoby to radę zrobić lepiej i zastanawiam się teraz czy podbijanie tłuszczem w moim przypadku było dobrym rozwiązaniem. Co do cyklu na diecie, to ja nie mam do niej najmniejszych zastrzeżeń, uzupełniałem ją białkiem i vitargo, bo nie widzę opcji wepchania w siebie tego całego żarcia to raz, a czasowo i tak już bardzo dużo to [...]
[...] Nutrition BCAA Powder 12000 - Kreatyne (Mono) Universala - do tego witaminy vita-min multiple sport Teraz kwestia dawkowania - tak sobie mysle, ze w przypadku BCAA mam miarke w ktorej jest ok 6g ( a z tego co wiem 0,1g na 1kg masy ciala, tak ? ) tak wiec 30 min przed treningiem 6g z woda albo jakims sokiem i 6 g po treningu. Jesli [...]
Hellllol, znad porannej kawy nadaje :) Ostatni dzien pracy w tym roku. Wszytkim zycze wszystkiego dobrego :) Mam pewien problem bola mnie plecy, w zasadzie kregolup na wysokosci kosci ogonowej, troche powyzej. Ktos moze wie co to i dlaczego? Trwa juz jakis czas i w zasadzie jest gorzej niz lepiej. Nie wywalilam sie, nie uderzylam. Nie wiem co [...]
nie bralem tego nigdy w strzalach dlatego bede testowal zobacze na wlasnej skorze co bd sie ze mna dzialo no chyba ze mam uczulenie na ta wit. i umre. doczytalem na forum ze najlepiej e2d brac po 1ooo mg czy to nie za duzo?? bemo26 moze to efekt placebo.. niedroga rzecz wiec mozna stosowac ide zaraz sobie strzala zrobic bo jestem ciekaw bólu< [...]
Rąk IMHO nie angażują tak, jak zwykłe pompki, co wnioskuję po tym, że łapy mam słabe a tych 'japońskich' zawsze mogłam zrobić na luzie co najmniej 30 i tyle samo w drugą stronę. Przypuszczam, ze to kwestia bardziej rozciągnięcia, niż siły. Przy klasycznych 30 - 40 to był dla mnie max, nie mówiąc o wariantach z klaskaniem czy dłońmi razem
[...] schematy dan wokol ktorych sie obracasz w diecie? czy jesz ciagle to samo? zmieniasz tylko owoce? czy cale dania? bo mi sie skonczyly juz pomysły na jedzenie.... jeszce mam pytanko..zdarza ci sie ze jesz co dwie godziny? czy raczej starasz sie jesc co 3? elainuś robisz dwa razy aero w ciagu dnia?:) tez zamierzam 2 razy dziennie aero robic [...]
[...] to będziesz wiedział co z tym nożem zrobić, jak go odebrać bądź też wykorzystując jakąś obrone nie zranić przy tym siebie. I nie obrażająć teraz innych styli bo do każdego mam szacunek to nigdzie nie nauczą Cie tej umiejętności co zdanie wcześniej napisałem, bo normalny fighter z przyzwyczajenia zasłoni się ręką, bądź zrobi unik i może poradzić [...]
Koledzy skolioze ma 90% społeczeństwa więc nie ma się czym martwić:) Sam mam problemy poważne z kręgosłupem(czekająca operacja)... Hmm... Problem zaczyna się wtedy jak zaczyna coś boleć... Wtedy skierowanie od lekarza ogólnego do neurochirurga i on daje skierowanie na rezonas magnetyczny.. to obrazuje bardzo szczegółowo chory kręgosłup i podług [...]
[...] po cyklu, czas teraz na odblok i chcialbym zasiegnac porady, co by go dobrze zrobic a wiec: tydzien temu w poniedzialek padl ostatni strzal, czy moge juz jutro wbic hcg ? mam PREGNYL 3x5000 iu, wiec chcialbym wbijac 2500 iu co 2 dni? moze tak byc? jezeli tak, to ile dni po ostatnim strzale dac clomid? 2/2/2/1 do konca wystarczy? Pozdro
Areoby w środe to wf w szkole, 2 pierwsze godziny. Niestety musze je wykonywac. Porecze są w piątek, narazie daje rade zrobic 2powtorzenia:P Przed kazdym treningiem trica mam w zamiarach wykonywac tą 1 serie na poreczach;p A co do poprawy co konkretnie?
[...] ) Edit: Czy do moich celów wystarczy że zmienie tylko moje nawyki zywieniowe ? Np : Śniadanie : musli jajka ser biały ciemne pieczywo II Śniadanie (do szkoły niestety mam 40 km więc posiłek w pojemniczkach) : ryż mięso drobiowe sałatka owoc Obiad (już w domu) : mięso/ryba ryż/ziemniaki/kasza sałatka Kolacja : makaron z serem jajka warzywa [...]
[...] białkowo tluszczowym. Co prawda cylk kreatynowy planuje zrobic dopiero za 2 miesaice, lecz witaminki i kwasy mogę dodac spokojnie od zaraz na pewno nie zaszkodza. W Planach mam zakupy : Monohydrtat VITALMAX w proszku, Universal Amino 1900, Olimp Vita-Min Multiple Sport, OLIMP GOLD OMEGA 3 Prosze o pomoc: 20 min przed posiłkiem kreatyna [...]
[...] ale na prawdę ja jestem tak wybredny co do jedzenia że po prostu nie wiem co tam dać!! A na dodatek np na śniadanie nie mogę dać sobie nie wiadomo czego bo bym musiał w stawać o 4 żeby to zrobić gdyż dojeżdżam do szkoły i nie mam czasu na robienie jakiś sałatek czy nie wiadomo czego! Zmieniony przez - daruss997 w dniu 2010-01-03 19:45:29
[...] Dlaczego tak myślę? A no dlatego że nikt nie wrzuca takich fotek, to była nutka ironii z mojej strony... Limak1990 - starasz się? to staraj się lepiej...powodzenia dlaczego mam do niego takie podejście? spójrzcie w temat w jego sygnaturce... "masa do 85kg" - wszystko warte śmiechu, dieta na podstawie chleba...oczywiście są zdjęcie (nie [...]
[...] Tzn jedną ręka łapiesz nachwytem, drugą podchwytem, co eliminuje obracanie sie gryfu w dłoniach. Pytasz gdzie jest granica? moje pierwsze potknięcie to 230 kg, dopiero teraz mam problem żeby iśc wyżej z ciężarem. Co nie znaczy że nie pójdę Wycisk na skosie dodatnim sztanga rampa 8 zamiast 40*8 / 50*8 / 60*8 / 70*8 / 80*8 / 90*5 / 100*1 40*8 / [...]
[...] zrob lzejszy trening zeby na nowo przyzwyczaic miesnie do wysilku i nie osiagnac efektu zakwasow po pierwszym treningu co uniemozliwi Ci w pelni wykonac planowany kolejny trening. Sam wracam od dzisiaj do treningow i wlasnie mam zamiar tak wlasnie zrobic pomny juz zdobytych doswiadczen:) powodzenia i wszystkiego dobrego na caly 2010 rok
garde trzyma ten co na gorze czy na dole ? co z tego mozna zrobic ciekawego ? bo robie ucieczke ze bocznej gdzie zwykle jestem w takiej pozyczji mam kolesia miedzy nogami ale jestem na dole
[...] z zastosowaniem Kyusho w walce (nie na "manekinie") nie z linii G. Dillmana, ale człowieka u którego jakiś czas pobierał nauki - Taika Oyata i zacząłem patrzeć z większym szacunkiem na tych, którzy się tym zajmują. To nie mój styl i nie mam w tym żadnego interesu: po prostu ze względu na sprawiedliwość uznałem, że powinienem to dodać.
[...] ale teraz mniejsza z tym. eeeeech dziś zrobiłem FBW dlaczego? proste przyszła ławeczka a, że zmiana obciążenia trwa 1,5 min to już będę robił to fbw trochę szkoda, ale nie mam wyjścia :D i chyba nie dobrze tak zmieniać szybko cykle co ? Nie przemyśłałem w ogóle przebiegu treningu, dałem za mało obciążenia i trochę serie i kolejności mi się [...]
TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki
